Madal enesehinnang ja üksildus
Madal enesehinnang
…childhood or adolescence and continues long into adulthood. Low self-esteem makes everyday life a very complicated and difficult assignment. Without faith in oneself, it is extremely difficult to make and maintain lasting friendships and partnerships. Low self-esteem often leads to anxiety, depression and isolation. When one does not have a healthy sense of self it can often seem like every one else is doing just fine, but you feel yourself unable to cope – even with the simplest of tasks. Often, we reinforce our ongoing sense of low self-worth with an unhealthy inner narrative. We tell ourselves we are lazy, boring, unintelligent, unattractive, clumsy, unreliable and unlovable. Often, these thoughts are supported by selectively chosen moments from our past that prove our inferiority. These false beliefs prevent us from feeling good about ourselves, others and life in general. I have worked with many clients on improving their self-esteem in a relatively quick period of time and in a sustainable way. Most of our negative assumptions about ourselves are not borne out by the facts. We are simply too hard on ourselves, but we perpetuate these ideas in our thoughts and words and, in doing so, it becomes our experience. I have helped many clients move from a place of low self-worth to a position of balance and positivity about themselves and the world around them. Using simple but practical psychological tools, I can help someone experiencing low self-esteem to move into a wholesome loving relationship with self. All of us have strengths and weaknesses. Coming to accept, trust and love oneself is one of the most powerful changes a person can make in their life. And it will not just make your own life better, but will improve the experience of everyone you are close to – partners, children, friends, family, colleagues and even strangers. Living a life of self-validation is a positive and powerful experience. And it is not a destination, but rather a journey of a lifetime. If you are experiencing low self-esteem and a lack of self-love, perhaps I can help you find a new way to live. You deserve a life that is balanced and fulfilling – a life in which you accept, trust and love yourself. And it is within anyone’s grasp. however low they may feel they have fallen.
Üksildus ja eraldatus
…world. Our world is more accessible and more connected than at any time in history, and yet, there remain so many people that are more isolated and alone than ever. Social anxiety, low self-esteem, a sense of disconnect with others – all of these can result in ongoing pain and suffering, and a sense that loneliness is inevitable and everlasting. I have counselled many people for whom the issue of loneliness is the most significant ongoing problem in their lives. Why is it so hard to meet and connect with other people? Why do some people find it so easy to make friends, while others never seem to be able to create a positive and lasting connection with another person? It is a complicated problem without a simple answer. Counselling can help. With counselling, a person can explore the internal blocks that keep them from connecting with others in the real world. Past disappointments and relationship failures can create relationship anxiety, effectively blocking a person from making meaningful connections with others. Through counselling, we will work together to uncover the issues that underlie your loneliness. We will seek new strategies for building a life with meaningful social interaction and friendship that brings fulfilment and satisfaction.
Digieraldatus
…others using incredible and ever-changing technologies, the digital age has also brought about a crisis of digital isolation in which people no longer connect with others directly, but are only comfortable engaging digitally via messaging, social media, etc. The warmness and closeness of direct human interaction can get lost in this age. And for many, this leaves a feeling of emptiness and isolation, even with 500 Facebook friends. Counselling can be very useful in helping someone overcome their digital isolation and begin to live a life that is both digitally active, but also includes a healthy level of direct and fulfilling human interaction.
Tunne end ülekoormatuna
ja koged emotsionaalset valu
Paljud inimesed kannatavad keeruliste elukogemuste, olukordade ja suhete tõttu, mis põhjustavad emotsionaalset valu ja kannatusi. Mõnikord on need ebameeldivad sündmused jäänud minevikku, teinekord kestab valus või vägivaldne olukord endiselt. Kui koged püsivat emotsionaalset valu, ülekoormatuse tunnet, madalat enesehinnangut, tasakaalutust, eraldatust, tühjust või depressiooni, võib professionaalne nõustamine olla tee parema ja kannatustevaba elu suunas.
Nõustajana aitan klientidel tulla toime raskete tunnete ja elusituatsioonidega. Otsime koos praktilisi ja toimivaid lahendusi. Mõnikord on kannatuse allikas ilmne, teinekord tuleb see minevikusündmustest üles leida. Pakun tehnikaid ning tööriistu, mis aitavad valusaid tundeid töödelda ja elukogemust parandada. Tasakaalu, rahu ja enesekehtestamise leidmine võib olla kestva eesmärgistatud elu alus.
Igapäevane emotsionaalne valu on kurnav. Nõustamise abil saame ehk vähendada sinu koormat, tervendada minevikuhaavu ja leida uusi toimetulekuviise, mis võimaldavad elada täisväärtuslikku, tervislikku ja jätkusuutlikku elu.
Traumaatilised sündmused ja vägivaldsed suhted
Traumaatilised sündmused
Traumad on elu paratamatu osa ning nende mõju on igaühel isiklik ja erinev. Vägivald, väärkohtlemine, hooletussejätt, haigus, kaotus ja muutused võivad tekitada sügavat emotsionaalset valu. Professionaalse nõustamise toel saab inimene turvalises ja konfidentsiaalses keskkonnas neid teemasid uurida ja töödelda. Aitan klientidel leppida läbielatuga ning leida tervislikke ja jätkusuutlikke toimetulekuviise. Nõustamine ei muuda minevikku, ent saab aidata juhtida traumast tekkinud raskeid ja valusaid emotsioone.
Vägivaldsed suhted
Vägivaldsed suhted on levinud ja sageli väga keerulised. Võime kedagi sügavalt armastada, kuid tunda end samas korduvalt emotsionaalselt, psühholoogiliselt või füüsiliselt väärkohelduna. Füüsilise vägivalla puhul pakun võimalikult kiireid sekkumisviise selle lõpetamiseks, kuid väärkohtlemine võib olla ka peenem ja varjatum. Paljud tunnevad, et on vägivaldsetesse suhetesse lõksu jäänud, või mõjutab varasem kogemus praeguseid suhteid. Nõustamises aitan leida uusi vaatenurki ja toimetulekumehhanisme, et hirmu ja valu asemel tekiks isiklik kontrolli- ja turvatunne.
Alkoholi kuritarvitamine ja
alkoholisõltuvushäire (AUD)
Alkoholi kuritarvitamine ja alkoholisõltuvushäire (Alcohol Use Disorder – AUD) on tõsised ja laialt levinud terviseprobleemid. Alkohol on varajase suremuse üks peamisi soodustajaid nii meestel kui naistel, üle kogu maailma ja kõikides ühiskonnakihtides. Lisaks otsestele ja kaugeleulatuvatele terviseriskidele toob alkoholi liigtarvitamine vältimatult lisakahju paljudes eluvaldkondades: peresuhetes, töös, sõprussuhetes, emotsionaalses heaolus, elueesmärgi tunnetuses ning inimese võimes normaalselt ja õnnelikult toimida. Alkoholiprobleemideks ei pea olema kodutu – alkoholi kuritarvitamine puudutab naisi ja mehi igas sissetulekurühmas, teismeliste east kuni vanaduseni. Hinnanguliselt kannatab enam kui 10 % täiskasvanutest alkoholi kuritarvitamise või AUD-i all. Kui loed seda lehte, on tõenäoline, et sina või keegi sulle kallis inimene võitleb alkoholiga. Võib-olla saan aidata. Mul on alkoholinõustamise eriline pädevus, mis tugineb ka mu isiklikule kogemusele alkoholi kuritarvitamisega – olen selle tee ise läbi käinud ja tean, kuidas välja pääseda. Ehk saan aidata sinulgi leida väljapääsu elust, mida juhib alkoholist põhjustatud valu. Lisateabe saamiseks alkoholi kuritarvitamise ja nõustamise kohta.
Ärevus
Igaüks kogeb ärevust mingil kujul. Enamasti möödub see kiiresti, kuid paljudel mõjutavad erinevad ärevuse vormid igapäevaelu ning takistavad tasakaalus ja rahulolevalt elamist. Sotsiaalne ärevus on väga levinud ja sageli ravimata. Ärevust võivad tekitada eri olukorrad – avalik esinemine, väikesed ruumid, läheduse talumine, arstikülastused, seksuaalsed olukorrad, lennureisid, üksi olemine, grupis viibimine, keskse tähelepanu all olek, ebapiisavuse tunne, enesevihkamine, häbelikkus, surmahirm jne.…Essentially, anxiety is a reaction to feeling threatened in some way. It does not matter whether the threat is real, or simply perceived as being real. The fear arising from the threat creates the uncomfortable symptoms of anxiety which can manifest in many forms. Symptoms run across a large spectrum and can include mild to extreme nervousness, sweating, increased heart rate, general physical discomfort, a strong desire to escape, nausea, self-doubt, clumsiness, delusions ,depression, a desire for isolation and even panic attacks, which can render a person unable to function normally and create a powerful trauma. Some anxieties occur over a relatively brief period of time. Other anxieties, such as social, financial or relationship anxiety can occur incessantly over long periods of time. As a counsellor, I work with my clients to explore their anxieties and look at the possible solutions available depending on their specific life circumstances. Anxiety is highly treatable. With counselling, there are a number of very successful treatment methods including cognitive behavioural therapy, mindfulness and basic clarity and accuity over the perceived fear. Sometimes, simply getting the support and encouragement I offer in counselling can improve a client’s anxiety issues. In some cases, medication may be a very helpful tool. While I do not prescribe medication, I can give a general overview of the medical options a person might receive from their doctor or a specialist. I also have a highly qualified and talented local doctor I can refer clients to when necessary.
Many people get anxious about getting anxious. In other words, just the idea of discussing their anxiety can bring about heightened anxiety. I understand. I have been there. Know that I have my own anxiety issues that I deal with. We all do. Perhaps I can help you with yours. I offer support, encouragement and solutions. Perhaps we can find a way for you to live a life free of the burden of anxiety.
Depressioon
Mis on depressioon
Depressioon tuleneb sotsiaalsete, psühholoogiliste ja bioloogiliste tegurite keerulisest koosmõjust. Raske elusündmus (töötus, lein, psühhotrauma) suurendab riski haigestuda.
- Depressioon on levinud vaimse tervise häire.
- Üle maailma kannatab depressiooni all rohkem kui 264 miljonit inimest.
- Depressioon on peamine töövõimetuse põhjus ja suur koormus üleilmses haiguskoormuses.
- Naistel esineb depressiooni rohkem kui meestel.
- Depressioon võib viia suitsiidini.
- Mõõduka ja raske depressiooni raviks on tõhusad nii psühholoogilised kui farmakoloogilised sekkumised (Maailma Terviseorganisatsioon).
Depressiooni levinumad sümptomid:
- Abituse- ja lootusetusetunne. Sünge väljavaade — miski ei lähe kunagi paremaks ning sa ei saa oma olukorra parandamiseks midagi teha.
- Huvi kadumine igapäevaste tegevuste vastu. Endised hobid, ajaviited, sotsiaalsed tegevused või seks ei paku enam pinget. Oled kaotanud võime tunda rõõmu ja naudingut.
- Söögiisu või kaalu muutused. Märkimisväärne kaalulangus või -tõus — rohkem kui 5 % kehamassist ühe kuu jooksul.
- Uni muutub. Kas unetus, eriti varahommikul ärkamine, või vastupidi liigne magamine.
- Viha või ärrituvus. Tunned rahutust, närvilisust või isegi agressiivsust. Sinu taluvuspiir on madal, kannatus lühike ning kõik ja kõik saavad närvidele.
- Energia kadu. Tunned end väsinuna, loiuna ja füüsiliselt kurnatuna. Kogu keha võib tunduda raske ning isegi väikesed ülesanded väsitavad või võtavad kauem aega.
- Enesepõlgus. Tugev väärtusetuse või süütunne. Kritiseerid end karmilt tajutud puuduste ja vigade pärast.
- Hoolimatu käitumine. Pöördud reaalsusest põgenemiseks ainete kuritarvitamise, hasartmängusõltuvuse, hoolimatu sõidu või ohtlike spordialade poole.
- Keskendumisraskused. Raske on koonduda, otsuseid teha või asju meelde jätta.
- Põhjuseta valud ja vaevused. Füüsiliste kaebuste, näiteks peavalu, seljavalu, lihasevalu ja kõhuvalu, sagenemine.
Kui koged mõnd neist sümptomitest, võin aidata tuvastada probleemi allika ja pakkuda raviplaani, mis viib täisväärtusliku elu poole. Elamine depressiooniga on kurnav, kuid nõustamise abil leiame ehk uue mõtteviisi ja elukorralduse, mis toob rõõmu ja rahulolu.
Paarinõustamine Counselling
Abielu ja partnerlus võivad olla kaunid, praktilised ja sügavalt rahuldust pakkuvad. Paraku esineb igas suhtes häid ja halbu päevi – see on normaalne. Vahel jõuavad partnerid aga emotsionaalselt keerulisse seisu, kus professionaalne sekkumine võib aidata.
Nõustajana aitan paaridel välja selgitada nii praeguste probleemide juured kui ka nende suhte tugevused. Pettumus, viha, usaldamatus, eemaldumine ja frustratsioon võivad asenduda lahkuse, läheduse, kannatlikkuse, avatuse, helluse, koostöö ja aktsepteerimisega. Suhteprobleemid arenevad sageli aeglaselt, kuid mõnikord vallandab kriisi konkreetne sündmus. Paariks olemine pole alati lihtne ja võib tunduda võimatu – nõustamine võib aidata…If a couple has decided to seek counselling, then it is already a clear indication that the partners seek healing, balance and renewed closeness. Counselling provides a safe and private environment for couples to express their feelings, listen to their partner’s perspective and receive a balanced and objective reference point. Sometimes, just being empowered to fully express one’s feelings can make a big difference for a couple experiencing problems. Understanding that there are methods of confronting and managing the stress of partnerships can help restore confidence and closeness. I offer my experience as a counsellor, as well as more than 20 years of personal experience, in my couples’ counselling. If both parties seek resolution, then I believe a way forward can be found. If I can help in any way, then my office and resources are at your service. If we feel our cooperation can be useful for your particular situation, then we will make a therapy plan. There is no obligation or expectation from my side. I offer you hope and the confidence of my past experience in helping other couples reconnect after facing difficult and painful circumstances. Perhaps I can help you rediscover the joy of closeness and fulfilment that is found in a grounded and balanced partnership or marriage.
