Probleemid alkoholiga
Keegi ei planeeri saada alkoholi kuritarvitajaks ega sõltlaseks. Sõltuvus kujuneb korduva, pikema aja jooksul tehtud kahjuliku käitumise tulemusel, mis muudab meie ajukeemiat ja emotsionaalseid reaktsioone. Sundmõte võtab võimust ja allutab meie tavapärase terve mõtlemise ning tundeelu. Nii arenebki välja alkoholisõltuvus. Kui otsid abi, oled ilmselt jõudnud arusaamiseni, et alkohol põhjustab su elus juba probleeme. See teadmine on oluline lähtepunkt. Järgmine samm on abi otsimine. Võib-olla leiame koos lahenduse, mis muudab su elu paremaks.
Alkoholi kuritarvitamine ja
alkoholisõltuvushäire (AUD)
Alkoholi kuritarvitamine ning alkoholisõltuvushäire (Alcohol Use Disorder, AUD) on tõsised ja laialt levinud terviseprobleemid. Alkohol on varajase surma üks peamisi soodustajaid nii meestel kui naistel, eri riikides ja ühiskonnakihtides. Lisaks otsestele terviseriskidele toob alkoholi liigtarvitamine kaasa kahju pereelule, töösuhetele, sõprusele, emotsionaalsele heaolule, elueesmärgile ja igapäevasele toimetulekule. Alkoholiprobleemideks ei pea olema kodutu. Hinnanguliselt kannatab üle 10 % täiskasvanutest alkoholi kuritarvitamise või AUD-i all. Kui loed seda lehte, on tõenäoline, et sina või keegi sulle kallis inimene maadleb alkoholiga. Võib-olla saan aidata.
Alkoholi kuritarvitamine ja AUD tekitavad vältimatult sümptomeid, mis on igal inimesel pisut erinevad. Mida rohkem sümptomeid esineb, seda suurem on tõenäosus, et inimene n-ö libiseb sõltuvusse või on selle juba välja kujundanud. Allpool on mõned levinumad sümptomid.
Alkoholi kuritarvitamise sümptomid
Kas mõni neist tundub tuttav?
Levinud sümptomid
- Raske on kontrollida joodava alkoholi kogust
- Soov juua vähem või lõpetada, kuid mitte suutmine
- Sage tugev alkoholi järele iha
- Alkoholitarbimisest tingitud probleemid kodus või tööl
- Vajadus üha suurema koguse järele soovitud efekti saavutamiseks
- Korrapärane liigtarvitamine
- Hommikune joomine
- Mäluaugud
- Kaitsevaks muutumine, kui keegi püüab alkoholitarbimisest rääkida
- Värisemine, iiveldus ja ärevus järgmisel päeval pärast joomist
- Joomine ülaltoodud tunnete leevendamiseks
- Ärev ootamine, kuni "tohib" juua
- Alkoholi peitmine
- Salajane joomine
- Üksi joomine
- Märkimisväärse osa aja veetmine alkoholi ümber
Kui tunned nendes sümptomites ära iseennast või kedagi, kellest hoolid, võib olla aeg abi otsida.
Alkoholi kuritarvitamise ja alkoholisõltuvushäire (AUD) põhjused
Alkoholi kuritarvitamine ja AUD on geneetiliste, keskkondlike, psühholoogiliste ja sotsiaalsete tegurite koosmõju, mis avaldub igal inimesel erinevalt. Mõned inimesed näivad olevat bioloogiliselt vastuvõtlikumad alkoholisõltuvusele kui teised. Üheks selgeks riskiteguriks on vanemate või lähisugulaste alkoholiprobleemid. Samuti suurendab varajane kokkupuude alkoholiga tõenäosust, et hilisemas elus tekivad alkoholiga seotud raskused.
Alkoholi kuritarvitamise ja AUD-ga toime tulemine
Alkoholiga seotud probleemid ulatuvad kergest raskeni. Kerge probleemiga inimeste jaoks võib piisata tarbimise viimisest mõistlikule tasemele – see on nõustamisprotsessis igati väärt ja tervislik eesmärk.
Teistel on alkoholi kuritarvitamine muutunud krooniliseks ning elu ilma alkoholita tundub võimatu. Paljud paiknevad kusagil nende äärmuste vahel, kerge liigtarbimise ja tõsise alkoholisõltuvushäire (AUD) vahealal. Ükskõik kus keegi skaalal ka poleks, võib alkoholiprobleemidele otsa vaatamine tunduda hirmutav ja üle jõu käiv. Sageli on joogikeskne seltsielu ja vaba aeg üles ehitatud alkoholi ümber, seega tundub joomisest loobumine täiesti mõeldamatu. Paljud püüavad oma muret nii kaua kui võimalik varjata. Nii tekib nõiaring, kus joomine põhjustab järjest enam probleeme ja stressi, mis omakorda suurendab alkoholitarbimist. See võib kesta aastaid. Isegi pärast aastaid kestnud alkoholi põhjustatud vigastusi, majanduslikke läbikukkumisi, perekonnaprobleeme, tervise halvenemist, töö kaotust või koguni arreteerimist tunnevad paljud end endiselt segaduses, hirmul ja häbistatuna. Oluline on meeles pidada: mida varem abi otsida, seda parem – ent kunagi pole liiga hilja.
Ära karda
Olgu selge: alkoholiprobleem ei ole häbiasi. Alkoholi kuritarvitamine ja AUD on haigused. Kui inimene kahtlustab mõnd haigust, otsib ta tavaliselt abi; ta pöördub arsti või spetsialisti poole. Nii peaks olema ka siin. Kui sa ei suuda kontrollida, kui palju jood, või kui alkohol põhjustab su elus raskusi, võta ühendust. Olen seda teekonda ise käinud. Kunagi hirmutas mind väga oma häbiväärse saladuse avaldamine – tundsin end nõrga ja väärtusetuna. Ometi muutus kõik kiiresti paremaks, kui lõpuks abi otsisin. Sama võib juhtuda sinuga. Helista, kohtume – luban empaatiat, toetust, julgustust ja suuna näitamist. Sind ei mõisteta hukka. Leiame koos tee parema elu poole. Pole kunagi liiga hilja.
Sõna "alkohoolik"
Minu arvates pole sõna alkohoolik kuigi abistav ja võib isegi takistada paranemist. Ühiskond seostab seda tihti nõrkuse, haletsusväärsuse ja lootusetusega, ning keegi ei taha saada tembeldatud alkohoolikuks. Alkoholi kuritarvitamine ja AUD on haigused, mis vajavad ravi nagu iga teinegi tervisehäire. Alkoholiprobleemid ei peegelda inimese moraali ega väärtust. Alkoholi kuritarvitamine puudutab miljoneid – mehi ja naisi, noori ja vanu, rikkaid ja vaeseid. Igaühel on alkoholiga oma suhe ja igaühel on ka oma unikaalne väljapääs sellest kriisist. Alkoholi kuritarvitamine ei tähenda, et inimene oleks nõrk või rikutud – kõik, mis takistab abi otsimist, tuleks kõrvale heita. Sõnad loevad. Kui sul on alkoholi tõttu raskusi, võib see tähendada ravivajavat haigust. Võib-olla saan aidata sul taastumise teele asuda. Minu klientide seas pole „alkohoolikuid“, küll aga on paljud, kes võitlevad alkoholi kuritarvitamise ja AUD-ga.
Soov joomist mõõdukaks muuta
Paljud inimesed tahavad vähendada või kontrollida oma alkoholitarbimist ilma täielikult loobumata. Olen töötanud paljude selliste inimestega, kellel see on õnnestunud. Joomise mõõdukaks muutmine on tervislik ja saavutatav siht ning selleks on mitmeid viise. Aitan hea meelega neid, kes soovivad tarbimist piirata. Koos saame üle vaadata sinu suhte alkoholiga ning seada sihi mõõduka, jätkusuutliku ja aktsepteeritava tarbimismustri poole. Umbes 80 % elanikkonnast tarvitab alkoholi mingil määral; enamiku jaoks pole see probleem. Kui sinu eesmärk on pigem mõõdukaks muutmine kui täielik loobumine, vaatame, mida saame teha. Pakun sulle täielikku toetust.
Hea uudis
On põhjust lootusrikkuseks. Uuringud näitavad selgelt, et alkoholist paranemine on väga levinud. Mida varem ravi alustada, seda parem, kuid kunagi pole liiga hilja abi otsida. Igaühe teekond on individuaalne, kuid enamikul on ühine alguspunkt – soov vabaneda sundkäitumisest. Paranemine pole üleööne protsess ega pruugi olla lihtne, kuid kui inimesel tekib siiras soov muutuda, kaob suurim takistus. Tule räägi oma olukorrast – ma ei mõista sind hukka. Toetav, teadlik ja empaatiline alkoholinõustaja võib teha tohutu vahe. Pole kedagi, kelle jaoks taastumine oleks võimatu. Abi otsimine on esimene ja tähtsaim samm.
Minu sõltuvus ja taastumine
Joogin alkoholi ja tarvitasin meelemürke juba teismelisena. Hiljem pühendusin täielikult alkoholile, jõin iga päev ja liialdasin. Ometi suutsin aastaid justkui toimida, kuigi õnnelik polnud – tundsin tihti hirmu. Sõltuvus oli suur koorem. Kui jõudsin kriisipiirini, olid kõik mu elu olulised valdkonnad – abielu, tervis, äri – kokku varisemas. Pärast pikki aastaid abi kuritarvitamist otsustasin lõpuks abi küsida.
Imekombel hakkas mu elu kiiresti paranema. Igapäevane hirm kadus, pereelu paranes, tervis taastus ja tundsin loomulikku eufooriat, mis kestis üle aasta. Mu elu struktuur muutus alkoholikesksest perekeskseks. Olin tänulik oskustekale nõustajatele, arstile ning teistele taastujatele, kes mind toetasid.
2010. aastal, olles aasta aega kaine olnud, alustasin tööd alkoholiprobleemidega inimestega. Sellest ajast saati olen olnud toeks sadadele eri taastumisetappides klientidele. Paljud on leidnud püsiva kainenemise, teised on õppinud tarbimist kontrollima. Tagasilangused on levinud ja võivad olla rängad, kuid püsiva muutuse soov pakub alati lootust. Olen valmis toetama igaüht ka tagasilanguse korral – võib-olla on just järgmine tagasilangus viimane.
